足の小指を伸ばすことを意識して四股を踏んでいたら、足の小指とお尻の筋肉との繋がりが判明した。 お尻の横側の、えくぼ的な窪みのある辺り、今まで使われていなかったそこら辺の筋肉が、小指を伸ばすことによって発動する。 筋肉図アプリを照らし合わすと…

足の3点接地を最優先で四股を踏む試行錯誤を続けるうちに、小指球に落ちるべき体重が、小指球より前方（指先の方向）に落ちていることに気付いた。 解決方法もわかった。足の、小指側の側面を前後にググーっと伸ばすように意識すると、指の方にずれていた重…

股関節の捉え、ヘソの下の重心の手掛かりを掴んで以降、四股のやり方も全く変わった。 その時々の自分のレベルによって「脚に力を入れない」とか、「骨の向きを揃える」とか、意識の置き所が変わり続けてきたが、今は完全に、重心の一点をハッキリさせるため…

四股で股関節を体の中心に蹴り入れるの図。黄色線は関係ない文字を消しただけです。 軸足を踏み込んだ反作用で股関節を蹴り上げると同時に、腰を落とすやり方に気づいた。この2つの力の拮抗を使うと、上げる脚を、軸足の方に近づけることなく、その位置から…

軸足の骨盤を閉じる方向の力を、太ももの内側〜スネの外側〜親指という内ねじりのらせんで伝達させる。 その力で地べたを蹴る反作用で、軸足の股関節を体の中心へ蹴り入れる。 そのまま軸足の股関節に乗っかり、もう一方の脚を上げる。 という段取りで四股を…

四股が楽しい。踏むほど体の使い方の発見がある。その発見した使い方を繰り返して、自分の体に染み込ませる。そして、それが完全に染み込んだ新しい体で四股を踏むと、前には気づかなかった新しい発見がある。そのスパイラル。 踏めば踏むほど奥が深い。 は…

スネの外側をよく伸ばす体勢を探しているうちに、伸脚の姿勢に行き着いた。 伸脚の際、伸ばす方の脚の内ねじりを意識すと、スネの外側が伸ばされてとても気持ちいい。 ていうか伸脚って、骨盤〜脚〜足の内ねじりを意識しないと意味ないのでは？！ 筋肉の付き…

脚の内ねじりを意識して四股を踏んでいるうちに、スネの外側が伸びるのを感じるようになった。 ずっと縮んでいたとみえて、伸びると大変気持ちいい。 そういえば家でストレッチ的な事をする時も、ここを伸ばすととても気持ちよかったのを思い出した。(特に左…

四股は脚を上げる運動に見えるが、見方を変えれば軸足で地べたを蹴る運動だ。当然地べたを蹴っても地球は動かないので、その力は体に戻ってくる。その結果として、内臓を蹴り上げている感覚がある。左のお腹の中にその実感が強くあるのだが、これはジロリア…

はじめての機材を使う時に説明書を読んだかどうかで使いこなし度が全然違うように、体にも、知ってるだけで動きが変わる、説明書的な情報がある。 腸腰筋を使うために、以下の二つの情報は大変役に立った。 一つは腸骨筋のつき方。寛骨から股関節の裏側に内…

四股の間に間に深く腰を下ろす方式は、とても疲れるので筋トレとしてたまにやることにして、デイリー四股は、体の中の力の道筋に意識を集中する目的でフォーム優先にした。 四股を踏んでいると伝統の型の威力を感じる。 体の変化って大体は長期間で感じるも…

dtkbc.hateblo.jp 前々から趣味で四股を踏んでいたが、黒人音楽の秘密は腸腰筋にありと決めつけて「目指せ黒人並の腸腰筋」という目標を掲げた今、音楽活動として公園で四股を踏んでいる。我ながらいよいよ謎の人間になってきた。 必要に迫られた状態で四股…